酵素ダイエットするなら、お嬢様ドリンク試してみて!

運動しなくても、苦労しなくても痩せられる、として話題になっているのが、「置き換えダイエット」です。

 

置き換えダイエットとは、1日の摂取カロリーを減らすために、食事をカロリーの低い食べ物に置き換えるダイエット方法です。置き換えると言っても、すべての食事を低カロリーなものに換えるわけではなく、1日のうちで1食か2食置き換えるのが主流です。

 

どうして食べる物をカロリーの低いものに置き換えるだけで、痩せることができるのかというと、脂肪は必要以上のカロリーによってたまるからです。

 

カロリーは、私たちの体を動かすためのエネルギーです。カロリーは、私たちが直接摂取しているわけではなく、体を動かした時に、体の中で燃焼作用が起きて生じるエネルギーです。また、カロリーはあらゆる臓器の燃料にもなり、呼吸を行ったり、心臓の鼓動を刻んだり、頭で考えたり、文章を呼んだりするときもカロリーを消費しています。そのため、カロリーは私たち人間にとってとても大切なものなのです。

 

ところが、カロリーを消費する量が摂取した量を下回っていると、消費できなかった分が脂肪として体内にたまってしまいます。そのことから、食べる物を低カロリーなものに換えて、消費カロリーの方が摂取カロリーよりも多い状態にする置き換えダイエットは、ダイエット効果が高いと言えるのです。また、消費カロリーの方が多いと、エネルギーが足りない状態になり、蓄積されていた脂肪がカロリーに変換されるので、痩せる効果につながるのです。

 

酵素ドリンクの効果を比較してみました!

続かないダイエットや途中で挫折してしまうダイエットの特徴は、「しっかり食べられないこと」です。食べたいのに我慢して食べることができないダイエットは、かなりストレスがたまります。でも、置き換えダイエットは、1日に3食食べることができ、食べたい気持ちを我慢する必要もないので、ストレスもたまりません。

 

重要なことは、1日の総合的な摂取カロリーです。たとえば、甘いものが好きだったり、お酒をよく飲んだりする人の場合、朝食と昼食は低カロリーの食べ物に置き換えて、夕飯はお米などの糖質を控えてお肉やお魚を食べるようにします。このようにすれば、間食に甘い物を食べても良いですし、お酒を飲んでも、置き換えダイエットの効果は出るのです。なぜなら、朝食と昼食でカロリーを抑えているので、1日の総合摂取カロリーは少なくなっているからです。

 

置き換えダイエットによってカロリー制限すると、体はエネルギー不足になります。カロリーを食べ物から摂取する場合、一番エネルギーとして働くのが米やパンなどの炭水化物です。そのため、炭水化物は、どこの国でも主食となっているのです。

 

ダイエットの効果をあげるには、炭水化物を摂取する量を減らす必要があります。そうすることで、体内にたまった脂肪がカロリーに変わるのです。蓄積された脂肪でも燃焼すればエネルギーに変わる、この仕組みこそがダイエットなのです。

 

しかし、体内に炭水化物が多くあると、脂肪よりも先に炭水化物が燃焼されます。これはつまり、炭水化物が体内になければ、脂肪が燃焼してカロリーが作り出されるというわけです。

 

そのため、肥満体型の人でも、炭水化物を低カロリーなものに置き換えて食べることで、脂肪が燃焼しやすくなり、運動を必死にしなくても痩せることができるのです。置き換えダイエットは、肥満体型からダイエットする場合にも効果があると言えるのです。

酵素ドリンクとダイエット効果の関係について

置き換えダイエットを1ヶ月間で効果を出すためには、食事を置き換えただけではあまり効果がなく、適度な運動をする必要があります。もちろん、置き換えダイエットだけでも全く痩せられない、というわけではなく、1ヶ月に1キロくらいなら痩せることができるでしょう。

 

でも、理想的な体型を目指している人は、たった1キロ痩せても体型の大きな変化はないので、ダイエットが成功したとは言えないでしょう。また、運動をしていても、最初の1ヶ月〜2ヶ月はどんどん体重が減っていきますが、その後は停滞期に入り、なかなか体重が減らなくなります。そのため、置き換えダイエットもやっているし運動もがんばっているのに、体重が全然減らなくなった、と諦めてしまう人もいます。ここで覚えておいて欲しいことは、体重や体型の大きな変化や、リバウンドのことを考慮すると、置き換えダイエットで良い効果が出るまでには3ヶ月はかかるということです。

 

このことからも、置き換えダイエットは最低3ヶ月間続ける心構えが必要なのです。置き換えダイエットはすべての食事を置き換えるダイエットではなく、1日の食事のうち1〜2食置き換えるダイエットです。すべての食事を置き換えたら、もちろん高い効果が得られるでしょう。しかし、それでは確実にダイエットは続きませんし、栄養面でも心配です。

 

置き換えダイエットの経験者の中には、ダイエットをやめた途端にリバウンドしてしまった、とよく言われます。その原因は、置き換えダイエットでがんばったから、もう好きなものを食べられる、という反動です。どのダイエットでも言えますが、ダイエットは痩せたら終わり、というものではありません。目標の体重まで落ちても、それからその体重を維持するための努力を続けなければいけません。

 

置き換えダイエットも含めダイエットでリバウンドを防ぐ方法は、これまでの食生活を見直すことです。栄養バランスが崩れていないか、お菓子などの間食を食べ過ぎてないか、などを改めて見直しましょう。ダイエットが成功した後も、このような生活に戻ったら、すぐにリバウンドしてしまいます。常に栄養バランスのことを考えた食生活を続けることは、美容と健康にもつながるので、ダイエットをしていない人にもとても大切な習慣です。

お嬢様酵素の置き換え効果とは

置き換えダイエットで効果的な食品とは、カロリーが低くて腹持ちが良く、栄養が十分にとれるものです。それでは、置き換えダイエットに用いると良いおすすめの食品を紹介します。

 

まずは、「豆腐」です。豆腐は、高タンパク・低カロリーで、“畑のお肉”と呼ばれています。タンパク質は、筋肉を作り上げる栄養素です。体に筋肉が付くとカロリーの消費量が上がるので、筋肉を作る豆腐はダイエットに効果的なのです。また、豆腐に含まれる「大豆イソフラボン」によって、美肌効果も期待できます。さらに、豆腐自体の味が薄いので、ほかの食品と合わせても食べやすく、主食を置き換えるのに最適です。

 

次に紹介するのは、最近話題になっている「スムージー」です。スムージーとは、果物や野菜、牛乳などをミキサーで液状にした飲み物です。野菜に含まれる食物繊維は、カロリーが低いのに満腹感も得られるので、野菜をたっぷりとれるスムージーはダイエットに最適です。ただし、トマトやきゅうり、レタスなどの野菜は体を冷やすので、ダイエットにはふさわしくありません。体温が下がった体は、脂肪が燃えにくくカロリーも消費さしにくくなってしまいます。スムージーに使うおすすめの材料は、ショウガやリンゴ、シナモンなどの体を温める作用のある食材です。

 

そのほかにも、100gでたったの5Kcalと「こんにゃく」や、低カロリーで高タンパクな「ささみ」、満腹感が得られ朝食に最適な「バナナ」などが、置き換えダイエットにおすすめです。

 

一般的には、朝食、昼食、夕食、どの食事で置き換えダイエットを実施しても効果は期待できます。でも、1日1食の置き換えダイエットを行う場合、一番効果のあるのは夕食です。置き換えダイエットを行っている人でも、1日の始まりの朝食はしっかり食べたい、という人は、昼食や夕食で置き換えて食事をとっている人も多いようです。

 

もちろん、朝食や昼食を置き換えた場合でも効果はありますが、最も効果が期待できるのは夕食です。なぜなら、夕食後はほとんどの場合、寝るだけで体を動かすことがないので、夕食でとったカロリーは消費されにくくなります。そのため、夕食でカロリーの高いものを食べると、太りやすくなってしまうのです。

 

また、多くの家庭では夕食が一番豪華であったり、凝った内容にしていたりするようで、それだけ食べる量も多くなっています。その分夕食で摂取するカロリーが高くなるので、その夕食を置き換えれば、ダイエット効果が最も期待できるのです。

 

ただ、夕食をダイエット食に置き換えた場合は、翌朝の朝食では十分な栄養を補給する必要があります。朝はどうしても忙しくて朝食を抜いてしまいがちですが、前日の夕食を置き換えている分、朝食でしっかりと栄養をとらないと栄養不足になり、体に悪い影響が出てしまいます。

 

夕食で置き換えた次の日の朝食は、まず野菜や果物を先に食べてから主食を食べることで、血糖値の急上昇を防いで、痩せやすい体に導いてくれます。

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